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全讯网菠菜博客·“工作狂魔”难达标的健康KPI,你完成了吗? 发布时间:2020-01-11 18:07:45 人气:3403

全讯网菠菜博客·“工作狂魔”难达标的健康KPI,你完成了吗?

全讯网菠菜博客,中国社会科学院城市发展与环境研究所曾发布《城市蓝皮书:中国城市发展报告no.9——迈向健康城市之路》,蓝皮书中指出,生活节奏加快、不合理的饮食习惯及不良的生活方式,对中国人的身体健康造成了巨大影响。中国亚健康人群已超过75%,且在各年龄段的分布较为均匀。与营养相关的慢性病,如糖尿病、心脑血管病、肿瘤等已占中国人死亡原因的80%。居民的健康需求已由传统、单一的医疗治疗型向疾病预防型、保健型和健康促进型转变。

如果把健康标准也做成kpi指数,那么工作压力较大的企业高管可谓“全线挂掉”,不信的话就快看看以下几个健康kpi标准,你完成了多少吧。

颈椎健康

kpi标准:从正面观察颈椎笔直,且头部慢速转动,低头按压颈椎均不会有疼痛感

如果去医院拍摄x光片,会发现需要长时间久坐和长时间面对电脑的高级工程师、程序员、设计师等人群颈椎都会有一定程度的侧弯现象,容易出现感觉颈、肩部酸痛,甚至脖子都无法灵活转动等问题。

眼部健康

kpi标准:成年人近1-2年内没有视力的大幅度下降,眼睛不会经常模糊或疲劳,10s左右不眨动眼睛不会感觉异常干涩。

最近几年流行的“电脑眼病”可以说是高级白领们的必备疾病了,从早到晚不是盯着电脑就是盯着手机,你是否也感觉到视觉模糊,眼睛干涩,眼睛容易疲劳呢?

消化健康

kpi标准:不会经常出现胃胀、胃酸、胃痛消化困难等情况,大便规律且正常。

说起肠胃健康,应该是让不少事业狂人无奈的事儿吧,许多人一忙起来经常把午饭晚饭并在一起吃,要么就是用两三块饼干忽悠一下自己的胃,消化液不能正常分泌,就会刺激胃粘膜,时间一长想没有肠胃疾病都难。

慢性疾病健康

kpi标准:没有高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、癌症、肥胖症、慢性呼吸系统疾病等。

也许你还不知道,早在多年前,世界卫生组织就吧“久坐”纳入了“十大致死致病元凶”行列,久坐不动除了直接导致肥胖外,还是引发上述等慢性疾病的重要原因之一。因此慢性病症愈发成为了吃饱就坐,缺乏运动的企业高管的重要健康困扰。

心理情绪健康

kpi标准:在没有重大外部刺激的前提下,喜怒哀乐悲思恐的情绪表现适度。

不少人在工作压力大的时候,都会出现易烦易怒或容易感伤的情绪变化,这些情绪变化除了直接反映心理健康状态,还可能是身体健康的警钟,因为情绪异常变化可能代表甲状腺激素失调影响了人体的中枢神经系统等。

常练办公健身操

下面几个简单的办公健身操不仅能避免颈椎疾病,还能缓解久坐带来的健康隐患。

扭脖。保持一个姿势感到劳累时,建议你用扭脖子的方式进行活动。扭的时候用双手做莲花状,做一个捧头的动作,这样还会连同带动肩部一起运动。

伸展。十指交叉,然后从你的面前,推出去,再收回来,再推出去,再收回来。这个动作重复来上几个回合就可以充分缓解打字手指的僵硬度,而且能缓解疲劳。

踮脚。坐在椅子上,然后踮起自己的两脚脚尖,踮脚。这个动作能缓解双腿长时间坐椅子的麻胀感觉,而且还能起到减大腿肥肉的效果哦,尤其是适合女生来用。

眼保健操不能少

别小看这每天十分钟的眼部按摩,它能放松眼部肌肉,促进眼周血液循环,缓解眼疲劳等。除此之外经常离开电脑屏幕,向远处眺望也能起到缓解眼部压力的效果。

“冬喝红,夏喝绿”

想要繁忙的工作狂人们把一日三餐规律起来的可能性几乎为零,所以不妨选择一些有利于肠胃健康的养生方法。你可以将各式茶品列入保持健康的举措之中,夏天喝绿茶,降脂助消化;冬季喝红茶,养胃补血,促进新陈代谢。

听听音乐舒缓心情

音乐是最简单也最有效去放松心情的方法,当心情紧张或压力大的时候,选择一首喜欢的歌曲,只要几分钟的时间,就能缓解紧绷的情绪。

全面检测身体数据

针对慢性疾病的困扰,最好的方法就是经常做身体的全面检查,因为身体的健康与各项数据紧密相关。血压较低会使人头晕眼花、精神疲惫、甚至昏倒、休克,而血压较高也会很大程度上诱发心脑血管病;心率变化则与心脏疾病密切相关,心率超过160次/分钟,或低于40次/分钟都是不正常的表现。除此之外,还有血糖、血脂、尿常规等一系列直接反映身体功能的重要维度,定期检测才能及时发现问题,并对生活给出合理指导。

知易行难,你可能又会说上班太忙都没有时间泡茶放松呀,没有时间去医院定期检查呀……可是如果没有了健康的身体,即便工作再好又有什么用呢?所以你需要一种在家不费吹灰之利就能拥有的更健康生活方式,为职场生活提供满满的动力。

比如:

想要一种不用请假去体检,还能知道身体是否健康的办法

你一定有过一大早饿着肚子去体检中心排队,折腾好几个小时才能结束的“痛苦”经历吧,拿到体检结果后还得再次排队等待医生的诊断……整个过程可谓费时费力费心还影响工作。

可是在海尔智慧浴室里,只需短短的几分钟,体重、脂肪、内脏脂肪、蛋白质、基础代谢率、骨量、bmi等十几项身体数据全面呈现在你的眼前。不仅如此,系统还会根据数据描绘出你的“健康曲线图”,为你的生活、饮食给出全面具体的指导和建议,再也不用一次次去医院排队了。

这是怎么做到的呢?原来,当你裸脚站在体脂秤上时,体脂秤就会以bia生物电阻抗测量法为你测得上述健康大数据,然后通过与智慧镜的互联分析出只属于你的健康报告,身体健康数据变化表了然于胸,才是妥妥的人生赢家。

没空去美容院,如果有更健康便捷的护肤方法就好了

皮肤瘙痒、干燥紧绷、粉刺红疹……你的第一反应一定是去美容院护理或者在家不停的敷面膜吧。先不说连体检都没空的你哪儿有时间去美容院,在家也不能停止工作的你恐怕也很难敷着面膜和客户电话交流吧。

其实许多人不知道,皮肤出现了问题不一定是保养的不够,还有可能是水不干净。不妨仔细想一下,是不是每次洗澡后都会有不同程度的皮肤瘙痒、紧绷甚至红肿问题?那是因为自来水里的泥沙、铁锈、胶体以及余氯、细菌等侵害了你的皮肤健康。干净的清洗是护肤的第一步也是最重要的一步,因此海尔全新一代smart瞬热洗型防电墙热水器为了保证洗浴用水的健康,搭载净水模块后,除了能过滤水中的杂质,抑制水垢产生外,还能去除90%以上的余氯,这样的水质有亲润肌肤的效果。小编还有个小“偏方”告诉大家,洗浴的同时还可在肌肉僵硬酸痛等部位用40度的热水喷淋5分钟左右,加速血液循环,减轻肌肉劳损。

泡澡是最放松的时刻,加点儿“料”才能更有趣

前面说到在强大的工作压力下,企业高管常会遇到情绪上的波动,所以泡澡的时候就该真正卸下身上的压力,让智慧镜播放一首舒缓的爵士乐,或者一个自己最爱的剧集,享受这一刻的舒适与惬意。沐浴结束以后别忘了用智慧镜检测一下自己的肌肤状态,让智慧镜给你推荐更好的保养方式和更适合你的健康妆容,你也可以成为百变的职场女王。

工作的kpi都翻了好几番了,为何健康kpi却总是未完成状态呢?

从今天起,认真完成健康kpi,请务必相信:善待身体的人终会被生活善待。

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